Mixed
Martial
Arts.
Boxe, lutte, jiu-jitsu — le MMA est la discipline qui exige tout à la fois. Je t'apprends à lier ces univers pour ne jamais être pris au dépourvu. Que tu veuilles découvrir l'intensité de la cage ou perfectionner tes transitions debout-sol, je t'accompagne avec une approche technique, stratégique et sécurisée. On travaille ton adaptabilité pour que tu sois à l'aise sur tous les terrains.
FORMAT DE SÉANCE
Déroulé d'une séance
1 heure structurée — rien n'est laissé au hasard.
Échauffement
~15 minMontée progressive du rythme cardiaque, activation musculaire et mobilité articulaire. Le corps et l'esprit se préparent à l'effort — on ne brûle jamais les étapes.
Cardio · MobilitéTechnique & condition physique
~40 minLe cœur de la séance. Travail des frappes, des déplacements, des enchaînements et de la défense — combiné à des exercices de conditionnement physique spécifique à la discipline.
Technique · Force · CardioRetour au calme
~5 minÉtirements, récupération active et bilan de séance. On termine posément pour ancrer les apprentissages et préparer la prochaine.
Récupération · Bilan
POUR QUI ?
Un programme qui part
de là où tu en es.
Débutant ou déjà pratiquant — le coaching s'adapte à ton niveau dès la première séance.
Tu commences
Pas d'expérience ? Aucun problème. Les premières séances posent les bases de la MMA dans un cadre bienveillant et progressif — à ton rythme.
- Comprendre le combat sous toutes ses formes : debout, corps à corps, au sol
- Apprendre à frapper, se protéger et contrôler la distance
- Premiers contacts avec la lutte et les amenées au sol
- Découvrir les positions au sol et comment les tenir ou en sortir
- Développer une condition physique polyvalente dès le départ
- Construire des réflexes et une aisance dans l'effort
Tu avances
Tu pratiques déjà et tu veux franchir un cap ? On cible ce qui te freine, on affine la technique et on construit autour d'objectifs concrets.
- Enchaîner les zones de combat de façon fluide et efficace
- Développer un style de combat adapté à ses qualités physiques
- Sparring technique en situation réelle avec équipement complet
- Travailler la stratégie de combat et la gestion de l'effort
- Renforcer les qualités athlétiques spécifiques au MMA
- Préparer une compétition ou valider son niveau en club
ALLER PLUS LOIN
Prépare ton
corps au combat.
Le MMA exige une condition physique hors norme : cardio-vasculaire, force explosive et résistance musculaire. J'intègre dans mon coaching une préparation physique spécifique à la discipline — ou peut l'approfondir dans un suivi dédié, pour te mettre dans les meilleures conditions possibles.
PRÉPARATION PHYSIQUEVoir le coaching →
